ダイエットの様々な疑問について紹介しています。

部分ダイエットとは

ダイエットはダイエットでも、全身ではなく「部分的に痩せたい」という場合もありますね。今回は、特に人気の部分痩せポイントを紹介してみたいと思います。


顔の部分痩せ

「顔やせダイエット」などとも言われることがありますが、芸能人も取り組んでいる部分ダイエット方法です。美顔ローラーやエステ、舌を出したり顔の筋肉を動かして小顔にするダイエット方法もあります。また、首から頬にかけてのリンパの流れを良くすることで小顔になれるとも言われています。やせている人でも頬やUゾーンなどがぽっちゃりしている人は意外に少なくありません。1日数分でも良いので、顔やせダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。


二の腕の部分痩せ

女性の多くが悩んでいると言われる二の腕部分は、痩せている方でもたるんでいたり、脂肪が蓄えられていることがあります。どんなに身体を引き締めても二の腕だけには最後まで脂肪が残っている、というケースもみられます。


二の腕の部分痩せ方法は、「鍛える」ことが一番効果的です。ペットボトルやダンベルを持って腕を後ろに引き延ばすエクササイズや、体育座りをして「逆腕立て伏せ」をするエクササイズなどもあります。いずれも、しっかりと脇をしめて腕を鍛えることを意識するようにしましょう。


ふくらはぎの部分痩せ

身体の中ではふくらはぎも非常に人気の部分痩せポイントです。ここが太くなる原因の大部分は「むくみ」にあります。血流が何らかの原因によって悪くなると、リンパの流れがさらに滞り、排出しきれなかった老廃物や水分が溜まります。


ふくらはぎは心臓に血液を送り返す重要な部位です。なので、ここがむくんでいるということは代謝が悪くなっているか、血液の循環があまり宜しくない状態ということになります。むくみを取るためには、自宅やエステでの定期的なリンパマッサージや、日頃から冷たい飲み物をがぶ飲みしないなどの生活面での工夫が必要になります。足首からふくらはぎまで持ち上げるようにしてマッサージを行い、寒い時期は特に脚を冷やさないように心がけましょう。